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출처 : https://goodhealth.mobi GoodHealth Good Health: A Gift to Yourself and Your Loved Ones. goodhealth.mobi HIIT: 고강도 인터벌 트레이닝을 위한 궁극의 가이드 소개 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 체중 감량 , 심혈관 건강 및 운동 능력 에 효과적인 것으로 밝혀진 인기 있는 운동 형태입니다. HIIT 운동은 일반적으로 강렬한 운동의 짧은 폭발과 짧은 휴식 시간을 번갈아 가며 수행합니다. 이러한 유형의 훈련은 달리기, 자전거 타기, 수영 및 근력 훈련 을 포함한 다양한 운동으로 수행할 수 있습니다 . HIIT는 어떻게 작동합니까? HIIT는 신체를 한계까지 밀어붙인 다음 회복되도록 함으로써 작동합니다. 이 과정은..

출처 : https://goodhealth.mobi GoodHealth Good Health: A Gift to Yourself and Your Loved Ones. goodhealth.mobi 더 길고 건강한 삶을 살기 위한 8가지 습관 누구나 건강하게 오래 살기를 원합니다 . 하지만 장수할 기회를 늘리기 위해 할 수 있는 최선의 일은 무엇입니까? 700,000명 이상의 미국 참전용사에 대한 포괄적인 연구에서 기대 수명을 크게 연장할 수 있는 8가지 생활 습관을 확인했습니다. 이러한 습관은 다음과 같습니다. 운동 오피오이드 중독으로부터의 자유 담배를 끊으세요! 스트레스 관리 좋은 다이어트 최소한의 폭음 좋은 수면 위생 긍정적인 사회적 관계 VA Boston Healthcare System과 Harvar..

출처 : https://goodhealth.mobi GoodHealth Good Health: A Gift to Yourself and Your Loved Ones. goodhealth.mobi 혁신적인 암 치료 돌파구: 유망한 약물이 동물의 고형 종양을 박멸합니다 암은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 질병 입니다. 최근 몇 년 동안 암 치료 에 상당한 발전이 있었지만 여전히 질병에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 미국 City of Hope National Medical Center 의 최근 연구는 암 환자들에게 희망을 줄 수 있습니다. 이 연구는 CA-170이라는 표적 화학 요법 약물이 동물의 모든 고형 종양을 죽일 수 있음을 발견했습니다. CA-170은 암세포 표면에서 발견되는..

출처 : https://goodhealth.mobi GoodHealth Good Health: A Gift to Yourself and Your Loved Ones. goodhealth.mobi 항산화제: 건강한 삶과 장수의 열쇠 산화 방지제 는 암 , 심장병 , 뇌졸중 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호할 수 있는 물질입니다 . 다양한 유형의 항산화제가 있으며 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 가장 일반적인 항산화제에는 비타민 C , 비타민 E, 베타카로틴, 리코펜 및 셀레늄이 포함됩니다. 이러한 항산화제는 건강한 식단을 통해 섭취하거나 보충제 로 섭취할 수 있습니다 . 항산화제의 일일 권장 섭취량은 개인의 연령 , 성별 및 건강 상..

출처 : https://bookshelf.cafe Bookshelf Bookshelf Cafe: Where books and coffee meet. bookshelf.cafe 소개 건강한 라이프스타일을 받아들이는 것은 신체적, 정신적 건강을 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나입니다 . 체중 감량, 만성 질환 위험 감소, 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 라이프스타일을 시작하는 데 도움이 필요하다면 훌륭한 책이 많이 있습니다 . 이 책들은 영양, 운동, 스트레스 관리 및 체중 감량 에 대한 정보를 제공할 수 있습니다 . 이 블로그 게시물 에서는 제가 가장 좋아하는 건강한 라이프스타일 책을 추천해 드리겠습니다. 장단점을 포함하여 각 책에 대한 간략한 개요를 포함했습니다. T. Colin..

출처 : https://goodhealth.mobi GoodHealth Good Health: A Gift to Yourself and Your Loved Ones. goodhealth.mobi 중년을 위한 5가지 필수 영양 보조제: 2023년 최적의 건강 지원 나이가 들어감 에 따라 우리 몸은 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 중년 성인을 위한 가장 중요한 영양 보충제에는 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12, 엽산 및 오메가-3 지방산이 포함됩니다 . 이러한 보충제는 골다공증, 심장병 , 뇌졸중 및 인지 저하를 포함한 다양한 건강 상태를 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아에 필수적입니다. 또한 근육 수축과 신경 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다...

출처 : https://goodhealth.mobi GoodHealth Good Health: A Gift to Yourself and Your Loved Ones. goodhealth.mobi 매일 같은 시간에 체중을 재는 것의 중요성 소개 몸무게를 재는 것은 체중 감량 진행 상황을 추적하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다 . 그러나 가장 정확한 결과를 얻으려면 자신의 체중을 측정할 최적의 시간을 아는 것이 중요합니다. 다음을 포함하여 체중에 영향을 줄 수 있는 여러 요인이 있습니다. 음식 섭취량: 먹는 음식의 양은 체중에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 체중을 측정하기 전에 많은 양의 식사를 하면 식사 전에 체중을 측정하는 것보다 체중이 더 많이 나갈 것입니다. 수분 보유: 체내 수분의 양도 체중..

출처 : https://goodhealth.mobi GoodHealth Good Health: A Gift to Yourself and Your Loved Ones. goodhealth.mobi 배고픔은 노화를 늦출 수 있습니다 미시간 대학의 연구원들은 최근 배고픔을 느끼는 것만으로도 노화를 늦출 수 있다는 사실을 발견했습니다 . 배고픔과 수명 사이의 연관성을 조사하기 위해 Nature Metabolism 저널에 발표된 연구에 초파리가 사용되었습니다 . 연구 결과에 따르면 배고픔을 경험하도록 허용된 초파리는 임의로(원하는 만큼) 먹인 초파리보다 더 오래 생존했습니다. 노화와 관련된 두 가지 호르몬인 IGF-1과 인슐린 수치도 배고픈 초파리에서 더 낮았습니다. 연구에 따르면 배고픔은 신체가 손상으로부터 세..